|
|
|
Klub » Sauna - zalecenia
|
 Sauna - zalecenia
- Do sauny nie wolno wchodzić zarówno z pełnym żołądkiem, jak i całkiem na czczo. Zaleca się zjedzenie lekkiego posiłku na 2 godziny przed seansem w saunie. Ułatwia to pocenie się
- Na korzystanie z sauny należy przeznaczyć około 2 godzin
Najlepiej mieć ze sobą 2 ręczniki (jeden do wycierania, na drugim siadamy bądź się kładziemy)
- Przed wejściem do sauny należy umyć całe ciało dokładnie mydłem pod ciepłą wodą, w przypadku gdy stopy są zimne trzeba je koniecznie ogrzać
- Do sauny zawsze wchodzimy wytarci do sucha
- Przy bardzo niskim ciśnieniu należy pozostać w pozycji siedzącej
- Najlepiej nie rozmawiać i oddychać jedynie przez nos, by nie wysuszyć zbytnio błon śluzowych
- Czas jednego seansu to 8 do 15 minut. Osoby, które są pierwszy raz nie powinny przekraczać 8 minut
- Zwykle wchodzi się do sauny 2-3 razy
- Między seansami trzeba koniecznie ochłodzić ciało pod chłodnym prysznicem i dać sobie czas na odpoczynek (najlepiej ok. 10 minut)
- Bardzo dobrze jest także zanurzyć ciało w zimnym basenie na około 2 do 10 sekund (dotyczy to jedynie osób bez problemów zdrowotnych)
- Bardzo dobrze jest ogrzewać nogi w ciepłej wodzie w czasie odpoczynku między seansami
- W trakcie nie powinno się pić ani jeść, ponieważ utrudnia to pozbywanie się toksyn z organizmu
- Sauna świetnie przygotowuje ciało do masażu. Wszystkie mięśnie są rozluźnione, ciepłe i lepiej ukrwione co sprawia, że działanie masażu jest szczególnie głębokie.
|
|
|
